Wandel- en hikingblessures op Bonaire

Genieten van de natuur zonder dat pijn je tegenhoudt

Wandelen over rotsachtige paden, ongelijke ondergrond en heuvelachtig terrein vraagt om voldoende enkelmobiliteit, balans, spierkracht en uithoudingsvermogen. Zeker bij langere tochten kunnen overbelasting en vermoeidheid ontstaan.

Veelvoorkomende klachten

• Hielpijn en pijn onder de voet.

• Achillespees- en kuitklachten.

• Enkelverstuikingen.

• Kniepijn bij afdalen of langere afstanden.

• Heup- en lage rugklachten.

• Pijn aan de voorzijde van de voet.

• Spiervermoeidheid en kramp.

• Verminderde balans en onzekerheid op oneffen terrein.
   

Onderzoek

We beoordelen je klachten, looppatroon, voet- en enkelmobiliteit, spierkracht, balans en de afstand die je momenteel aankunt. Bij geselecteerde pees- en spierklachten kan MSK-echografie aanvullende informatie opleveren.

Behandeling en opbouw

We werken aan kracht, balans, mobiliteit en uithoudingsvermogen. Daarnaast maken we een plan voor de geleidelijke opbouw van wandelafstand en terreinbelasting. Bij terugkerende klachten bespreken we ook schoeisel, herstel en de verdeling van belasting.

Oefenen voor het echte terrein

Indien mogelijk kunnen we op locatie oefenen met balans, traplopen, gecontroleerd afdalen en andere functionele bewegingen. Zo sluit de revalidatie aan op de omgeving waarin je wilt wandelen.

Bij Fysiotherapie Bonaire staat niet alleen het behandelen van de klacht centraal, maar ook het behouden van je zelfstandigheid en plezier in bewegen.

Bekijk sportrevalidatie en fysiotherapie op locatie.

Maak een afspraak.